みなさん、こんにちは！夏が近づくにつれ、冬の間についてしまった贅肉が気になり始める人も多いのではないでしょうか。でも、毎日忙しい中で、ダイエットにピッタリの美味しいレシピを探すのは大変ですよね。そこで今回は、AI技術を使ったすごいダイエットレシピ自動作成ツールを紹介します！
このツールは、みなさんの好みや食べられないものなどを入力するだけで、オリジナルのダイエットレシピを自動で作ってくれるんです。しかも、栄養バランスも考えられているので、無理なくダイエットを続けられちゃいます。
ダイエット中は、いつも同じような食事になりがちで飽きてしまうことがありますが、このツールならそんな心配はありません。和食、洋食、中華、エスニック料理など、いろいろなジャンルのレシピを作ってくれるので、毎日の食事が楽しみになっちゃいますよ。
しかも、このツールは季節や地域の食材を使ったレシピを提案してくれるので、新鮮で栄養たっぷりの食材を使って料理ができます。旬の食材を食べることで、代謝アップや脂肪燃焼効果が期待できるんだとか。
ダイエットを成功させるには、毎日続けることが大事ですよね。このツールを使えば、毎日の食事作りに困ることなく、自分に合ったヘルシーなレシピが手に入ります。必要な食材のリストも一緒に教えてくれるので、買い物もラクラクです。
AIが作るレシピは、見た目も味も本格的なんです。写真を見るだけでお腹が空いてきちゃいますよ。ダイエット中は食事が楽しくないと思っている人も、このツールを使えば、美味しく健康的な食事を楽しみながらダイエットができちゃいます。
夏までにキレイになりたい人は、ぜひこのAIダイエットレシピ作成ツールを試してみてくださいね。ストレスを感じることなく、楽しくダイエットを続けられますよ。バランスの良い食生活は、ダイエットだけでなく、体の中から健康的に美しくなることにも繋がります。
さあ、今すぐこのツールを使って、あなただけのダイエットレシピを手に入れましょう！夏に向けて、理想の自分になるための第一歩を踏み出してくださいね。
早速どんな感じか見てみましょう。
メニュー作成
一番左の7日間のメニューを作成してくださいってボタンを押すだけです。嫌いな食材やアレルギーがある人にも対応しています。
ボタンを押すと・・・
7日間のダイエット食事プランを以下に提供します。特に避けたい食べ物や不耐性のある食べ物がなければ、以下のプランを参考にしてください。
### 7日間のダイエット食事プラン
| 日付 | 曜日 | 食事 | メニュー | 材料/量 | 調理方法 | カロリー | タンパク質 | 脂肪 | 炭水化物 |
|---|
| 2024-06-03 | 月曜日 | 朝食 | ヨーグルトとベリースムージー | プレーンヨーグルト 150g、冷凍ベリー 100g、はちみつ 小さじ1 | ヨーグルトとベリーをミキサーでスムージーにする | 200 | 10 | 3 | 35 |
| 昼食 | チキンサラダ | 鶏むね肉 100g、ミックスサラダ 200g、オリーブオイル 小さじ1、レモン汁 少々 | 鶏むね肉を茹でて細かく裂き、サラダと混ぜる | 300 | 25 | 15 | 10 |
| 夕食 | 鮭のホイル焼きと蒸し野菜 | 鮭 100g、ブロッコリー 100g、にんじん 50g、オリーブオイル 小さじ1 | 鮭をホイルに包み、野菜と共にオーブンで焼く | 300 | 30 | 15 | 10 |
| 2024-06-04 | 火曜日 | 朝食 | オートミールとバナナ | オートミール 50g、バナナ 1本、無脂肪ミルク 200ml | オートミールをミルクで煮込み、バナナをスライスして加える | 300 | 10 | 5 | 60 |
| 昼食 | トマトとモッツァレラのサラダ | トマト 1個、モッツァレラチーズ 50g、バジル、オリーブオイル 小さじ1 | トマトとチーズをスライスし、バジルとオリーブオイルをかける | 250 | 15 | 20 | 5 |
| 夕食 | 豆腐ステーキとほうれん草 | 豆腐 150g、ほうれん草 100g、しょうゆ 小さじ1、オリーブオイル 小さじ1 | 豆腐を焼き、ほうれん草をオリーブオイルで炒めて添える | 250 | 20 | 15 | 10 |
| 2024-06-05 | 水曜日 | 朝食 | スクランブルエッグとトースト | 卵 2個、全粒粉パン 1枚、オリーブオイル 小さじ1 | 卵をオリーブオイルで炒め、トーストと共に提供 | 300 | 20 | 20 | 15 |
| 昼食 | ツナサンドイッチ | ツナ缶 50g、全粒粉パン 2枚、レタス、マヨネーズ 少々 | パンにツナ、レタス、マヨネーズを挟む | 350 | 25 | 15 | 30 |
| 夕食 | 鶏むね肉のグリルと蒸し野菜 | 鶏むね肉 100g、ブロッコリー 100g、にんじん 50g、オリーブオイル 小さじ1 | 鶏むね肉をグリルし、野菜を蒸して添える | 300 | 30 | 10 | 15 |
| 2024-06-06 | 木曜日 | 朝食 | グリーンスムージー | ほうれん草 100g、バナナ 1本、アーモンドミルク 200ml | 全ての材料をミキサーでスムージーにする | 200 | 5 | 5 | 40 |
| 昼食 | エビとアボカドのサラダ | エビ 100g、アボカド 1/2個、ミックスサラダ 100g、オリーブオイル 小さじ1 | エビを茹で、アボカドとサラダに加え、オリーブオイルをかける | 300 | 20 | 20 | 10 |
| 夕食 | 白身魚のムニエルと野菜のソテー | 白身魚 100g、ズッキーニ 100g、パプリカ 50g、オリーブオイル 小さじ1 | 魚をオリーブオイルで焼き、野菜をソテーして添える | 300 | 25 | 15 | 10 |
| 2024-06-07 | 金曜日 | 朝食 | チアシードプディング | チアシード 大さじ2、アーモンドミルク 200ml、ベリー 50g | チアシードを一晩アーモンドミルクに浸し、ベリーを添える | 250 | 10 | 10 | 35 |
| 昼食 | 野菜と鶏肉の炒め物 | 鶏むね肉 100g、パプリカ 50g、ブロッコリー 50g、しょうゆ 小さじ1、オリーブオイル 小さじ1 | 鶏むね肉と野菜をオリーブオイルで炒め、しょうゆで味付け | 300 | 25 | 15 | 15 |
| 夕食 | 豆乳鍋 | 豆腐 150g、白菜 100g、にんじん 50g、豆乳 200ml | 全ての材料を鍋で煮る | 300 | 20 | 10 | 20 |
| 2024-06-08 | 土曜日 | 朝食 | ヨーグルトとグラノーラ | プレーンヨーグルト 150g、グラノーラ 50g | ヨーグルトにグラノーラを混ぜる | 300 | 10 | 15 | 40 |
| 昼食 | ベジタブルラップ | トルティーヤ 1枚、ミックスサラダ 100g、アボカド 1/2個、ハム 50g | トルティーヤに全ての材料を巻く | 350 | 15 | 20 | 30 |
| 夕食 | 鶏むね肉のカレー風煮込み | 鶏むね肉 100g、玉ねぎ 50g、トマト 1個、カレー粉 小さじ1 | 鶏むね肉と野菜を炒め、カレー粉で味付けして煮込む | 300 | 25 | 10 | 20 |
| 2024-06-09 | 日曜日 | 朝食 | オートミールとブルーベリー | オートミール 50g、ブルーベリー 50g、無脂肪ミルク 200ml | オートミールをミルクで煮込み、ブルーベリーを加える | 300 | 10 | 5 | 60 |
| 昼食 | 鮭の照り焼きと野菜のソテー | 鮭 100g、ブロッコリー 100g、にんじん 50g、しょうゆ 大さじ1、みりん 大さじ1、オリーブオイル 小さじ1 | 鮭を照り焼きにし、野菜をソテーして添える | 300 | 25 | 15 | 10 |
| 夕食 | 豆腐ハンバーグとサラダ | 豆腐 150g、鶏ひき肉 50g、ミックスサラダ 100g | 豆腐と鶏ひき肉を混ぜて焼き、サラダを添える | 300 | 25 | 15 | 10 |
以上が、7日間のダイエット食事プランです。不明な点や変更したい項目があれば、お知らせください。
献立は完成したけど・・・・何をどれだけ買い物すればって思いますよね。まして作りなれてない、作ったことが無ければなおさらです。
そんなときは。。。
食材一覧を書き出してもらう
この7日間のメニューに必要な食材を表で一覧化してください
以下は、7日間のメニューに必要な食材の一覧表です。
7日間のメニューに必要な食材一覧
| 食材 | 量 |
|---|---|
| プレーンヨーグルト | 300g |
| 冷凍ベリー | 150g |
| はちみつ | 小さじ1 |
| 鶏むね肉 | 600g |
| ミックスサラダ | 700g |
| オリーブオイル | 10小さじ |
| レモン汁 | 少々 |
| 鮭 | 200g |
| ブロッコリー | 450g |
| にんじん | 200g |
| オートミール | 150g |
| バナナ | 3本 |
| 無脂肪ミルク | 600ml |
| トマト | 2個 |
| モッツァレラチーズ | 50g |
| バジル | 少々 |
| 豆腐 | 450g |
| しょうゆ | 4小さじ |
| 全粒粉パン | 3枚 |
| ツナ缶 | 50g |
| レタス | 少々 |
| マヨネーズ | 少々 |
| ズッキーニ | 100g |
| パプリカ | 100g |
| ほうれん草 | 200g |
| アーモンドミルク | 400ml |
| エビ | 100g |
| アボカド | 1個 |
| チアシード | 大さじ2 |
| ベリー | 100g |
| 白身魚 | 100g |
| グラノーラ | 50g |
| トルティーヤ | 1枚 |
| ハム | 50g |
| 玉ねぎ | 50g |
| みりん | 大さじ1 |
| カレー粉 | 小さじ1 |
| 鶏ひき肉 | 50g |
| 豆乳 | 200ml |
| 白菜 | 100g |
以上が、7日間のメニューに必要な食材の一覧です。買い物リストとしてご活用ください。
とまぁ、ここまでの準備はできましたけど。。。作ったこともないものはどんなものかイメージも沸きませんよね。なのでイメージ写真も作成してもらっちゃいましょう。
こんな感じで聞いてみます。
画像も作ってくれました。さぁここからは同じパターンで1週間分出力してもらいましょう。
なかなかイメージが沸く画像を出力してくれました。あとはレシピを見ながら作るだけですね。
さて、ここまで献立表の作成についてお話してきましたが、これらを簡単に作成してくれるGPTｓを
ご用意しましたのでぜひご利用ください。
ChatGPTにてGPT4oが無料で提供されるようになりかなりの精度が見込めるようになりました。
また制限はあるものの無料ユーザーでもGPTｓが利用できるようになりましたので、ぜひいろいろ
試していただきたいと思います。
下記画像をclickするとGPTｓに飛ぶことができます。
ぜひ夏に向けて頑張ってみてくださいね。
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